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【2025益生菌挑選指南】權威機構 + 醫生 + 藥劑師 揀選準則大公開

  • cherrytam01
  • 1月17日
  • 讀畢需時 4 分鐘

已更新：2月18日

腸道是人體最大的免疫器官，更被視為「第二大腦」。臨床及科研證實，腸道微生態與身體各器官健康息息相關。益生菌種類眾多，到底怎麼挑才最適合自己？怎麼吃才會有效？這篇文章將集結了權威機構、肝膽腸胃專科醫生及註冊藥劑師如何挑選益生菌的準則。


益生菌己證實有什麼功效？

全球多項臨床測試已實證，益生菌有以下益處：

  1. 促進腸道健康: 預防腸道疾病，幫助排便規律順暢

  2. 預防和改善肚瀉: 減少因服用抗生素或水土不服而引起的腹瀉

  3. 改善敏感症狀: 降低鼻敏、濕敏、腸敏症狀

  4. 保持肝臟健康: 調節腸肝軸，協助肝臟進行代謝和解毒

  5. 維持健康身形: 促進脂肪代謝，減輕瘦身壓力

  6. 維持私密尿道健康: 預防私密及尿道問題

  7. 增強免疫力: 促進體內產生天然抗體，以增強免疫細胞


權威機構WHO對益生菌的定義

根據世衞（World Health Organization，WHO）的定義，益生菌是一種對人體產生益處的微生物，補充適當的益生菌有效抑制害菌的生長並提升身體健康。

現時最廣泛得到科研支持的益生菌，主要屬於兩個菌屬：乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。


看懂益生菌種、菌株、菌數，功效大不同

在補充品盒子上的益生菌名稱看似又長又複雜，其實可細分成3種項目，分別為：菌屬、菌種與菌株。

以鼠李糖乳桿菌LGG（Lactobacillus rhamnosus GG，LGG）為例：

  • Lactobacillus = 菌屬

  • rhamnosus = 菌種

  • GG = 菌株


即使屬於同一種菌屬，如菌種或菌株不同，功效和安全性也存在差異。所以挑選益生菌補充品時，應選擇有良好信譽的品牌、菌株功效經臨床實證、獲得權威機構認可及專家推薦，證明菌株已有足夠的效用和安全性。


照顧不同人的健康需求【全球益生菌銷量No.1品牌】康萃樂益生菌

全球銷量No.1、擁有最多用家信賴及醫學界專家推薦的益生菌品牌「康萃樂」，以全球最豐富臨床科研實證的益生菌株，照顧不同人的健康需求，包括提升免疫力、護肝養肝、健康瘦身及私密健康等。無論是大人或小朋友，每個人都能找到適合自己的健康配方。


免疫抗敏）最多兒科醫生推薦 – 康萃樂LGG®兒童益生菌

針對提升小朋友成長健康，為免疫力護航

最多兒科醫生推薦【康萃樂LGG®兒童益生菌】，專為1歲起兒童設計，配方安全且富含LGG®鼠李糖乳桿菌，從口腔到腸胃全面護航，減少濕敏、鼻敏、提升抗病力、穩定便便狀態、預防蛀牙，更有助增強免疫力，幫助減少腸道不適。90%家長認同「有助減低濕敏鼻敏發作」；93%家長認同「有助提升免疫力，加快病後復原」。

適合人士：容易感冒、敏感症狀、想幫助便便消化順暢的小朋友服用




健康瘦身）世界No.1臨床瘦身益生菌配方 – 康萃樂健康瘦身益生菌

針對降低瘦身壓力，有效瘦全身、減內脂、袪浮腫

瘦身最緊要健康同快樂，獲96%用家推薦回購【康萃樂健康瘦身益生菌】，蘊含世界No.1臨床瘦身益生菌配方Slimbiotics及LGG鼠李糖乳桿菌，配合高效維他命B雜，臨床實證，無需額外節食運動，有效減走7大過胖指標，包括內臟位置、腰部和臀部的頑固脂肪。絕無添加咖啡因及致敏刺激成分，安全無藥性，素食者亦可安心使用，每日一粒，輕鬆心情瘦全身！一眾用家親身實證後獲得滿意效果，更超過9成用家認同有助「袪浮腫、增飽腹感、零壓力瘦身」。

適合人士：高脂高澱粉飲食習慣、想管理健康身形人士服用



護肝排毒）醫學界專家推薦 – 康萃樂護肝養肝益生菌

針對源頭深層護肝，降肝酵素、解酒去黃、精神抗疲勞

肝膽腸胃專科江承翰醫生及註冊藥劑師盧淮蓁博士推薦【康萃樂護肝養肝益生菌】專為強化肝臟健康而研發，1粒有齊全球權威腸胃組織WGO認證：7大護肝專用益生菌株+FOS益生元+鋅及硒配方，以腸肝軸方式源頭深層護肝健腸，強化肝臟解毒和排毒功能，修復更新。有效1星期消除疲勞，約2星期明顯面色變明亮，臨床實證，7星期降肝脂、肝酵素。獲100%用家「滿意護肝養肝及解酒功效」；超過91%用家認同「能改善面黃眼黃、睡眠質素、精神更飽滿」

1星期消除疲勞｜2星期面色明亮｜7星期減低肝脂及肝酵素

適合人士：經常外餐、應酬飲酒、晚睡、肝脂指數不理想或及早護肝的人士服用

▴肝膽腸胃專科江承翰醫生及註冊藥劑師盧淮蓁博士



私密健康）最多藥劑師推薦–康萃樂女性益生菌

針對擊退私密及尿道困擾，1日起效 

最多藥劑師推薦【康萃樂女性益生菌】針對女性的特殊需求，獨有益生元組合+4種女性專用菌株+LGG鼠李糖乳桿菌，1日起效，擊退私密惡菌，針對趕走私密及尿道症狀，例如痕癢、灼痛、異味、分泌物等。更有效抑制壞菌黏附於私密處，平衡ph酸鹼度，以及提升私密處及尿道免疫力，降低私密感染的風險，同時改善經期綜合症狀。

適合人士：所有年齡段的女性，希望擊退及預防私密問題的女性服用






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